私なりの16時間断食とは、
24時間中16時間は固形物を断食する。24時間中8時間は好きなものを食べてよし！
このダイエットを1ヶ月間を目標に実践中です（2020年5月1日〜5月31日）
16時間ダイエット始めて11日目
マイナス 1.35キロ
体重は59.9キロになりました。
そう、16時間断食始まって以来の
初の50キロ代です！！
いや〜本当にうれしいです！！
でもこのあと夕食をとったら、
ふつーーに60キロ代になりましたけど、何か？（笑）
いやいや、こうやって50キロ代と60キロ代を行ったり来たりして、
だんだんと50キロ代に定着していくんだと信じています
その大切な第一歩！！
この調子でがんばっていきます！
11日目にして気づいたこと・改善点
水分をこまめに、しっかりとること
いやいやそんなこと分かってるよ。
と思われてしまいそうですが（笑）
私は、１週間くらいして、だんだん16時間断食にも慣れてきてた頃、
大丈夫だろうという考えで、水分をあまりとっていませんでした。
コーヒーや紅茶は飲んでいたのですが、
カフェインが入っているものは、尿として出てしまうので、
やはり水分を積極的にとることが大切です。
そして当たり前のことですが、
水分をしっかりとっていないと、本当に元気がでないです。
なんか今日はスッキリしないな
という日は決まって水分をあまりとっていないことが多かったです。
ネットで調べたら、1日の水分摂取量は1.5~2ℓがおすすめとのこと。
500mlの炭酸水をまとめ買いをして、
１日決まった本数を飲むようにしました。
改善点 → 500mlの炭酸水を1日に3本飲む
結局、運動も一緒にした方がいい
16時間断食してるし、いつもより食べる量も減ってるから
一週間くらいでマイナス3キロはいくだろう
と、はじめの頃はそんなあまい考えでいました。
結果、体重は増えはしないが、あまり痩せもない。
今はステイホーム期間中で外出が少ない上に
家の中では、ずーと、
あつまれどうぶつの森に励んでいるので
ほぼ、動きません（笑）
体も１６時間断食に慣れてきた頃なので、
ここで新たに運動を取り入れてみようと思います！
改善点 家でできる筋トレとストレッチをやる
16時間断食をして変わったこと
どか食いがなくなった。
今だけかもしれないですが（笑）
というよりも、
少量でお腹が満たされるようになってきたのかもしれません。
これが続けばいいですが、、、、
ネットで調べると、
16時間断食は2週間くらいすると効果が出てくるようなので、
きっと、これからうれしい数字が出ると期待したいと思います。
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【追記 2020年8月5日】
↑こちらの記事をあげてから約２週間後に、
妊娠している事がわかり、
急遽、16時間断食は中断することになりました。
1ヶ月は頑張ろうと思っていたので、中途半端になってしまい、
残念です。
始めて10日間は、順調に減量ができていたのですが、
その後は全く、痩せなくなり、
？？？？？？？
って思っていました。
そうだ！！！！
きっと運動が足りないんだ！！と思い、
こちらを購入しました。
ガッキーがＣＭでおなじみの
「リングフィットアドベンチャー」
うわさ通り、結構しんどいです。
断食もして、運動もして、
さあ、これで痩せるだろう！！
が
これもさっぱり。。。。。。。。。。
そっか、生理前だし、きっと体重が落ちにくいんだ、、、、
あれ？？？
そういえば、生理きてないな、、、、、、
え？？まさか、、、、、
人生で初めて、妊娠検査薬を購入し、結果は陽性。
後日、産婦人科にいき、妊娠していることがわかりました。
そりゃ、痩せないよね、、、（笑）
妊娠していたのに、こんなに激しくダイエットをしてしまい、
めちゃくちゃ不安になりましたが、
現在、無事に妊娠4ヶ月を迎えることができました。
ダイエットは中断してしまいましたが、
この経験は、
産後のダイエットでまた生かして行こうと思います。
↓16時間断食をやると決意！初日！↓
↓16時間断食 ３日間↓
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