コロナの影響で仕事が休業になり、
自宅待機になってから、約３週間ほど経ちました。
新しい月に入り、５月１日に体重計に乗ってみて、衝撃をうけた。
そう、自宅待機が始まった4月１０日くらいから、
体重が２.５キロ増えている
そして
６０キロオーバーしている
（身長は１５９センチです。）
はい、完全にコロナ太りです。
ここ１０年くらいはどんなに飲んでも、食べても、
６０キロの門を開けることはなかったのに、
気づいたら、門を開けただけではなく、
部屋に入り込み、くつろぎまくっています。
こりゃいかん。
先月の反省を生かして、今月はコロナ太りを解消していきたいと思います。
コロナ太りの原因はこれだ！勝手にチェックリスト
コロナ太りを解消するには、まずは原因を知ることが大切です。
以下が私のコロナ太りの原因です。
- 以前は２食だったが、成長期の学生のように3食しっかり食べるようになった
- 以前よりも、運動量が減った（通勤や立ち仕事など）
- 家でお菓子やアイスなどの間食が増えた
- 家でお酒を飲む機会が増えた
- なんか気づいたら、だらだらとご飯を食べている
こう先月の自分の行動を振り返ってみると
いや、太ることしかしてないじゃん。（笑）
ちなみに、3つ目の間食が増えた犯人はこちらです。
さて、これから始めるダイエットは何にしよう？
私がダイエットに求めることは、
短期的で効果のあるダイエットよりは、習慣化できてゆっくり落としていくダイエット
簡単に言うと、
なんか〜無理なく続けられて〜
きつい筋トレと食事制限がないダイエットがいいな〜
（こんなナメたことを言っているから、いつになってもデブなんです。）
上記に当てはまるダイエットってないかなと考えてみて、
１６時間断食ダイエットを始めることにしました。
ステイ・ホーム期間に始めるダイエット！それは１６時間断食！
別名8時間ダイエット。実はこれ、
前にメンタリスト DaiGoさんが動画で紹介しているのをみたのがきっかけで、
やったことがあります。
しかし当時はいざやってみたものの、
飲み会や仕事のランチのタイミングなど、誘惑に勝てずなかなか続きませんでした。
ちなみにどんなダイエットか、
ざっくりかんたんにと言うと、
１６時間固形物を食べない時間を作るだけのダイエット。
これだけ！
16時間断食といっても、睡眠時間を入れてOKだし、
断食といっても、固形物ではない飲み物は基本OKです。
まとめると、
私なりの16時間断食とは、
24時間中16時間は固形物を断食する。24時間中8時間は好きなものを食べてよし！
このダイエットを1ヶ月間を目標に実践中する（2020年5月1日〜5月31日）
これなら外出するような激しい運動もないし、
糖質ダイエットのような食事制限もない、
飲み会などの誘惑などもありません。
しかも今の環境では、いつご飯を食べるかも自分で決められる！
まさにステイ・ホームの今に、ぴったりだなと思いました。
逆を言えば、
もし続けられなかった場合、誰のせいでも、環境のせいでもなく、
ただの自分の甘さだけが露呈してしまう。
そう、このダイエットとは
自分に勝つための戦いなのだ。
５月は１６時間断食を週間化させること大切にする！
実際に1ヶ月やってみて、どうなったかを６月１日にブログに書こうと思います。
そして、どのくらい痩せたかも大切ですが、
この１６時間断食をしてみて、ダイエット以外にも
体にどういった効果があるのかも書ければいいなと思っています。
最後に自分との戦いに勝利するため、ルールをもう一度おさらいだ。
- １日のうちに１６時間固形物を食べない時間をつくる
- 断食中、水分、コーヒー、お茶、豆乳、は飲んでよし
- 断食中、どうしてもお腹が減ったら、ヨーグルトは食べてよし
- ８時間の間は、何を食べてもよし
経過報告もしていきたいと考えているので、
もしよかったら、また見にきてもらえると嬉しいです。
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